贵阳免费心理咨询,怎么缓解焦虑?贵阳正宇铁路医院

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　　目前，贵阳正宇铁路医院门诊设有中西医结合精神疾病、普通精神科、医学心理科等门诊科室；主要疾病包括精神分裂症、躁狂、抑郁、失眠、酒精依赖、青少年人格发育障碍（网络成瘾、疲劳、双相情感障碍）、各种神经障碍（焦虑、强迫、恐怖、身体障碍、神经衰弱等）、歇斯底里等。

　　缓解压力的办法是非常多的，若想缓解压力，我们要从合理饮食、促进睡眠的习惯性、适当的运动、心态调整、用药治疗及其其他方式等多个方面来渐渐地调理身体。

　　1、合理饮食：焦虑的人需要注意调整一下饮食结构，一日三餐要正常的用餐，饮食搭配不要太过于油腻感，不能吃刺激高的食材。以素淡、非常容易消化食物为主导，例如，能够多吃一些蔬菜水果、新鲜水果与牛羊肉、猪瘦肉、生鸡蛋等，补充营养元素、蛋白、微元素等营养元素。此外，这种群体应当降低喝容易兴奋的健康饮品，例如奶茶店、现磨咖啡、朱古力、浓茶水等，如果需要可以适当吃一些甜品，这都是有利于缓解压力的。

　　2、促进睡眠的习惯性：好多人因为长期熬夜、疲劳或者生活不规律，就会造成绿色植物神经功能失调，这个就很容易引发抑郁情绪了。所以，大家要注意更改不太好的生活作息，按时休息、醒来，确保充足睡眠品质，能够起到缓解压力效果。

　　3、适当运动：平常要保持健身运动的好习惯，大白天真的太多了外边主题活动，例如散散步、跑步、跳蝇或与其他人广场舞等，转移注意力，缓解精神压力，尽可能不要一个人长期在家呆着，让日子过得充实一些，是可以缓解压力的。

　　4、心态调整：大家都知道，心理状态是非常重要的，大家调整自己的心态，以一种平静的、顺理成章的心理状态看待生活和工作每日任务，别给自己太大压力，有利于缓解压力。在出现抑郁情绪时，还可以进行自我暗示，对自己说焦虑不安、焦虑情绪也毫无意义，只有增强自己的不适感，进而克服焦虑心态。

　　5、用药治疗：假如是焦虑抑郁症和抑郁症的患者有抑郁情绪时，可以去医院门诊看医生开展安全检查，之后在医生指导下吃一些抗焦虑的药物，例如劳拉西泮、艾司唑仑等缓解压力。

　　6、其他方式：实际上，有许多方法来缓解压力，所以啊我们应该找到适合自己的方式。发生抑郁情绪时，也可以进行深吸气缓解压力，还可以到户外运动，新鲜的空气或者进行拉伸运动等，有利于缓解压力。此外，双手紧握，转移注意力，还可以协助缓解压力。

　　贵阳正宇铁路医院是一家定点医疗机构，汇聚专业医生团队，中西医结合，为全国毕节心理咨`询患者提供更优质的医疗服务。贵阳正宇铁路医院设有毕节心理咨`询等医疗项目，在各个方面均有丰富的临床经验，根据病情实际需要合理用药，对症施治。贵阳正宇铁路医院交通便利，位于自解放路或者朝阳洞路进入沙冲北路，转入达高路向前直行260米左转进入四通街，前行90米到达。